Hoe te stoppen met roken van elektronische sigaretten

Elektronische sigaretten (doekjes) - apparaten met elektronische bediening, qua uiterlijk op gewone sigaretten. Vape-apparaten bevatten geen tabak, maar zijn gevuld met speciale vloeistoffen, waaronder aromatische stoffen, glycerine, propyleenglycol en nicotine. Stoppen met roken een elektronische sigaret is vrij eenvoudig dan het lijkt. Om deze taak het hoofd te bieden, hebt u de juiste mentale houding en een verlangen nodig om van de verslaving aan vapen af ​​te komen.

Bestrijding van fysiologische verslaving

E-liquids voor e-sigaretten bevatten nicotine in verschillende concentraties. Hoe hoger de dosering - hoe sterker de afhankelijkheid van de vap is op het fysiologische niveau. De hoogste concentratie is 36 mg / mlDergelijke slurries worden echter meestal niet in zuivere vorm gebruikt, maar worden toegevoegd aan zelf-vervangingen om de sterkte te vergroten.Vloeistoffen, op het etiket waarvan 0 mg / ml is aangegeven, bevatten helemaal geen nicotine.

Het is belangrijk! Veel fabrikanten beweren dat ze in de vloeistoffen een unieke gezuiverde nicotine vapen, die zogenaamd niet schadelijk is voor de gezondheid en geen drugsverslaving veroorzaakt. In werkelijkheid is dit niets meer dan een advertentietruc.

Mensen die extreem sterke doekjes roken, worden aangeraden om hun nicotinedosering bij het vullen van vloeistoffen soepel te verlagen. Een scherpe afwijzing van de elektronische sigaret kan een verslechtering van de gezondheid veroorzaken, namelijk:

• hoofdpijn;
• verhoogde nerveuze prikkelbaarheid;
• slapeloosheid;
• duizeligheid;
• drukval.

Je kunt fysieke afhankelijkheid van vap overwinnen in slechts 2 weken. Om dit te doen, schakelt u soepel, van dag tot dag, over op een vloeistof met een lager gehalte aan nicotine.

Plan voor 14 dagen:

• Van 1 tot 3 dagen. Verlaag de dosering van 24 mg / ml tot 18 mg / ml. Dit proces zal niet veel ongemak veroorzaken, aangezien beide vloeistoffen vrij sterk zijn en niet minder goed zijn qua nicotine dan gewone sigaretten.
• Van 4 tot 8 dagen. Afname van de concentratie van 18 mg / ml tot 12 mg / ml. Voor kettingrokers is deze periode wellicht de moeilijkste en in de meeste gevallen het keerpunt.
• Van 9 tot 12 dagen.Tijdens deze periode moet de dosering worden gewijzigd van 12 mg / ml in 8 mg / ml. In dit stadium is de nicotineverslaving al merkbaar verminderd, het verlangen naar roken van vape is niet langer zo sterk.
• Van 13 tot 14 dagen. Overdracht van een vloeistofconcentratie van 8 mg / ml naar nul (niet-nicotinegom).

Aan het einde van de tweede week zul je merken dat je nicotineverslaving gemakkelijk kunt overwinnen. Nu kun je doorgaan naar de tweede fase - het wegwerken van de psychologische gehechtheid aan de damp.

Bestrijding van psychologische gehechtheid

De gewoonte om te roken (of, zoals de vapers zeggen, "zweeft") wordt sterk in de geest gezet. Vaak ontstaat de wens om te 'zweven' tijdens een periode van stress of tijdens werkpauzes. Dit alles is niets meer dan een gewoonte waarvan je kunt en zou moeten afkomen.

In de strijd tegen psychologische gehechtheid werkt de "vervanging" -techniek goed. Dit betekent dat u iets moet vinden dat de elektronische sigaret zal vervangen. De volgende opties worden als het meest effectief beschouwd:

• suikergoed. Het wordt aanbevolen om de elektronische sigaret te vervangen door een vloeistof met muntsmaak en mint of eucalyptus snoepjes.
• Kauwgom. Kauwgom helpt psychologische stress te verlichten.Probeer een kauwgom te plukken die smaakt naar vape-paren (aardbei, citrus, menthol, munt, enz.).
• Zonnebloempitten, noten, crackers, gedroogde vruchten. Ze helpen om afgeleid te worden op momenten dat je wilt roken.

U moet het plan niet lang uitstellen. Als je vastbesloten bent om te stoppen met roken, begin dan vandaag.

De afhankelijkheid van elektronische sigaretten is niet zo sterk als bij gewone sigaretten, omdat hun dampen niet veel schadelijke alkaloïden bevatten die aanwezig zijn in tabaksrook.

Als je nicotineverslaving overwint, zal het heel gemakkelijk zijn om om te gaan met psychologische afhankelijkheid van sigaretten. Verminder om te beginnen het aantal zweeftijden tot 2 keer per dag - 's morgens en' s avonds, en na een paar dagen slechts eenmaal per dag. Langzamerhand zul je merken dat je minder vaak het apparaat onthoudt en praktisch geen ongemak voelt door niet meer te roken.

Volledige verlichting van vapen

De laatste taak op weg naar het wegwerken van vape-verslaving is het wegwerken van een e-sigaret, zodat deze niet meer bij u thuis is. Dit is de enige manier om een ​​slechte gewoonte volledig te overwinnen. U kunt uw vap geven aan een persoon die zich wil ontdoen van tabaksverslaving.In extreme gevallen kan het apparaat eenvoudig worden weggegooid.

Het wordt niet aanbevolen om de damp in het appartement achter te laten, zelfs als u het in de verste doos plaatst. Het verlangen om te bezwijken voor verleiding en terug te keren naar de oude gewoonte kan te groot zijn, dus je moet het apparaat helemaal kwijtraken.